Você deve se perguntar diversas vezes: “Não consigo beber água suficiente e saudavelmente. O que devo fazer?”. Estamos aqui para te ajudar a manter uma rotina mais saudável com a ingestão desse líquido poderoso que é a água.
Todos os dias nós perdemos quantidades significativas de água através dos processos fisiológicos, como fezes, urina, suor e respiração. Bem como quando nos exercitamos, sendo um processo de perda mais intenso. Logo, sabemos o quanto é importante manter o corpo sempre hidratado. Veja abaixo o que trouxemos para vocês:
Beba o suficiente para seu corpo
Você deve se perguntar diariamente: “Quantos litros de água devo beber?”. Essa é uma questão que passa na cabeça de muitas pessoas. O recomendado pelo Ministério da Saúde é a ingestão de pelo menos 2 litros diários. No entanto, essa é uma média, ou seja, ela pode sofrer alterações a depender do organismo de cada ser humano.
Primeiramente você deve procurar ajuda de um médico e conversar sobre isso. Após análise do profissional, ele irá te recomendar o quantitativo específico do seu corpo, pois beber água demais pode fazer mal a saúde.
Tenha como companheira uma garrafa
Faça da garrafinha a sua companheira para a vida. Desde o trabalho até aquele passeio no parque, não se desgrude dela. Essa ação tem como objetivo te ajudar a manter seu corpo mais hidratado a cada dia que passe. Dessa forma a dica é sempre deixar bem na sua vista.
Use despertadores como lembrete
Você sempre esquece de beber água, mesmo com sua garrafa ao lado? Nesse caso, a recomendação é colocar um lembrete no celular ou optar por aplicativos que te auxiliam na identificação da hora de hidratar o corpo.
Afinal, a opção do aplicativo é ótima para quem quer monitorar de perto o tanto de água que bebeu durante o dia. Outra dica bacana é deixar um copo com água ao lado da cama. Pois, quando dormimos, passamos de 6 a 8 horas sem manter a hidratação.